食事を楽しみましょう。

●休日は家族そろって食事をしている。

●食事のときに会話を楽しんでいる。

●家族みんなで食事をつくることがある。

1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。

●１日３回食事をきちんととるようにしている。

●食事時間はゆっくり落ちついてとっている。

●スナック菓子などを食べ過ぎないようにしている。

主食、主莱、副莱を基本に、食事のバランスを。

●手づくりの料理を食べるようにしている。

ごはんなどの穀類をしっかりと。

●3食とも必ず主食をしっかりとるようにしている。

野菜・果物、牛乳・乳製品、豆頬、魚なども組み合わせて。

●できるだけ多くの食品を組み合わせて食べるようにしている。

●調理法や味つけを変え、いろいろな味を楽しむようにしている。

食塩や脂肪は控えめに。

●調理済食品や加工食品はできるだけひかえるよえにしている。

●肉類は、赤身を中心に食べるようにしている。

●炒め物やソテーには、バターよりサラダ油をつかっている。

適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。

●適度な運動を欠かさず、エネルギー消費にも気を配っている。

●間食はほどほどにして、食事をしっかりとるようにしている。

食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も。

●親の故郷の昧がときどき食卓に登る。

●地元の新鮮な食材で料理をつくっている。

●本やテレビで紹介きれた料理に挑戦している。

調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく。

●いつも人数に見合った分量をつくっている。

●冷蔵庫の中身はマメにチェックしている。

自分の食生活を見直してみましょう。

●偏食や欠食、だらだら食べをしないように気をつけている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　科学技術省調査会より